Santé mentale pour les personnes qui étudient le droit pendant la pandémie de COVID-19

La faculté de droit est un milieu extrêmement stressant en général et le niveau de stress a considérablement augmenté alors que la COVID-19 continue à se propager. Les tragédies personnelles et familiales, l’immense incertitude, la crainte généralisée, les pertes d’emploi et les difficultés financières se sont ajoutées aux stress ordinaires des études en droit causés par l’anxiété à propos des examens, de la dette étudiante et de l’obtention d’un emploi. Plusieurs personnes qui étudient le droit ont perdu leur emploi d’été et nombreux sont les récents diplômés auxquels la COVID-19 a coûté la qualité de leur stage (article disponible uniquement en anglais) ou même leur stage.

Alors que nous sommes tous et toutes très stressés, il est essentiel que nous prenions soin de notre santé mentale. Vous trouverez, ci-dessous, des idées qui pourraient aider les personnes qui étudient le droit à prendre soin d’elles-mêmes en ces temps incroyablement difficiles à vivre.

Santé mentale

Le Centre for Addiction and Mental Health (CAMH) du Canada propose un riche ensemble de renseignements aux gens pour les aider à faire face à leurs inquiétudes concernant leur santé mentale causées ou exacerbées par la crise actuelle. Les renseignements incluent notamment des conseils sur la manière de composer avec une mise en quarantaine ou en isolement, de gérer la crainte et l’anxiété, et d’apporter un soutien aux proches.

L’Association du Barreau canadien propose également des ressources portant sur la santé mentale des personnes qui étudient le droit, y compris des liens vers des sites Web qui contiennent des outils pour aider à répondre aux préoccupations en matière de santé mentale pendant la pandémie de COVID-19.

Le Barreau de l’Ontario offre aux personnes qui étudient le droit en Ontario l’accès au Programme d’aide aux membres.

Méditation, applications et sites Web voués au bien-être

Les personnes qui étudient le droit pourraient trouver que la méditation les aide à améliorer leur attention et à gérer leur anxiété. Plusieurs applications vouées à la méditation proposent actuellement des essais gratuits et des méditations axées spécifiquement sur les questions soulevées par le contexte de la COVID-19 (en anglais seulement).

• Balance propose une année gratuite d’accès à son application de méditation.
• Simple Habit propose un mois d’accès gratuit à ses méditations, dont un grand nombre sont spécifiquement axées sur le contexte de la COVID-19.
• Headspace propose des méditations gratuites se rapportant spécifiquement au contexte de la COVID-19.     
• Mindshift est une application gratuite qui propose des méditations et un soutien pour la santé mentale.
• Sanvello est une application vouée à la méditation qui propose actuellement un accès privilégié gratuit.
• Positive News est un site Web que les étudiantes et étudiants peuvent consulter pour y lire des nouvelles encourageantes.

Alimentation saine

Lorsque nous sommes stressés, il est tentant de se tourner vers les aliments rapides et faciles à obtenir. Cependant, il importe de ne jamais oublier qu’une alimentation saine peut aider à réduire le stress et à améliorer la concentration. Les pauses peuvent être une occasion de se renouveler en dégustant des repas simples et nutritifs.

• Bon Appetit (uniquement en anglais) offre plusieurs idées de repas délicieux et sains.

Conditionnement physique

Le conditionnement physique est incroyablement important pour combattre le stress.

• Peloton propose trois mois d’accès gratuit à son application, y compris des séances de conditionnement, de yoga, de danse et de méditation.
• L’application Yoga with Adriene « Find What Feels Good » propose un essai gratuit pendant un mois.
• Il existe également plusieurs chaînes sur YouTube vouées à des séances quotidiennes de conditionnement physique.

Conserver vos liens avec vos amis et votre famille

La communication en ligne avec des amis et des proches qui vous apportent un soutien revêt une importance toute particulière de nos jours. Elle peut nous aider à nous montrer que nous ne sommes pas seuls et que l’on pense à nous. Entamez le combat contre la solitude qui peut découler de la distanciation sociale en vous servant d’outils tels que Skype et FaceTime pour parler avec des proches qui vous apportent leur soutien.

Outils d’étude en ligne

Plusieurs outils d’étude en ligne sont à votre disposition (uniquement en anglais).

• GoConqr est un site Web sur lequel les étudiants et les étudiantes peuvent créer des cartes mémoire et les utiliser pour étudier.
• Pomodoro online study timers sont un autre outil que les étudiantes et les étudiants peuvent utiliser pour conserver leur concentration et leur motivation.

Groupes d’étude sur Skype

Les groupes d’étude peuvent aider les personnes qui étudient le droit à avoir des perspectives différentes, à se motiver mutuellement et à mettre leur savoir-faire en commun. Les étudiants et étudiantes en droit peuvent se créer un groupe d’étude en ligne pour recréer cette expérience autant que faire se peut.

Quelque chose à ne pas oublier

N’oubliez pas que malgré la difficulté de la période que nous vivons, la distanciation sociale est temporaire. Nous vivons tous la crainte et l’incertitude, mais nous les surmonterons en tant que communauté. En attendant des jours meilleurs, utilisez des méthodes telles que celles qui sont susmentionnées pour prendre soin de vous, ce que vous méritez tout à fait.

Clare Yacyshyn étudie le droit à l’Université du Nouveau-Brunswick. Elle est membre de la Section des étudiants et étudiantes et de la Section des jeunes juristes de l’ABC.