Cinq conseils pour rester en bonne santé mentale

  • 15 fĂ©vrier 2017

Cinq conseils pour rester en bonne santé mentale

Par Rachelle Watson

Vous demandez-vous comment rester de bonne humeur pendant les grises journĂ©es d’hiver en plein milieu d’un blizzard?

Nous avons des conseils pour vous.

Faites-vous un thĂ© – Passez-vous plus de temps derrière votre bureau ces jours-ci? Avez-vous du mal Ă  vous concentrer? Il a Ă©tĂ© prouvĂ© que le thĂ© possède de nombreuses vertus, dont celle d’amĂ©liorer les capacitĂ©s cognitives. La revue American Journal of Clinical Nutrition a rĂ©alisĂ© une Ă©tude en 2013 dont les conclusions appuient l’idĂ©e que la consommation de thĂ© prĂ©sente de grands avantages pour l’humeur et le rendement dans les situations rĂ©elles. Alors, Ă  votre santĂ©!

Rencontrez des gens – Il est facile d’annuler un dĂ®ner ou une sĂ©ance de culture physique avec des amis lorsque la mĂ©tĂ©o n’est pas favorable. Essayez de ne pas le faire. Le fait de rencontrer d’autres personnes renforce votre système immunitaire, car vous demeurez actif et rĂ©duisez ainsi votre stress. Allez-y, bavardez avec des amis, rencontrez vos proches et d’autres gens pour amĂ©liorer votre humeur.

Attention aux carences de vitamine D – Un grand nombre d’entre nous sont dĂ©ficients en vitamine D, la vitamine du soleil, pendant les mois d’hiver. Si vous n’avez pas d’Ă©nergie, si vous attrapez tous les rhumes qui passent, il pourrait ĂŞtre temps de consulter votre mĂ©decin et de vous renseigner sur la prise de complĂ©ments alimentaires.

Halte au silence – De la musique classique comme toile de fond de votre journĂ©e de travail pourrait ĂŞtre la solution. Des rĂ©sultats de recherche suggèrent qu’Ă©couter de la musique gaie peut amĂ©liorer l’humeur Ă  court et Ă  long terme. Évitez donc les morceaux sombres et tristes, mieux vaut Ă©couter de la musique lĂ©gère et gaie.

Sortez (dehors)! – Les experts nous disent que le fait de passer du temps dehors au soleil, quelle que soit la tempĂ©rature, aide Ă  se concentrer, peut rĂ©duire le stress et aider Ă  amĂ©liorer la santĂ© mentale. Mettez bottes et manteau et profitez de l’hiver au maximum. Et puis, ne dĂ©sespĂ©rez pas… les beaux jours approchent!

Rachelle Watson est gestionnaire de projet, ABC Mieux-ĂŞtre.